Mars 2010 – Cirkulation
Närmare bestämt Blodcirkulation.
På franska circulation du sang, på engelska blood circulation.
Enligt Wikipedia: “Det kardiovaskulära systemet, hjärt-kärlsystemet eller blodcirkulationssystemet, är det organsystem som transporterar ämnen mellan cellerna och som även hjälper till att reglera pH och kroppstemperatur. Organsystemet består av hjärta och blodkärl”.
Dvs ser till att vävnaderna får bl a näring, syre och hormoner samt att slaggprodukter transporteras bort.
Ett system som är livsviktigt för vårt välbefinnande!
Så här följer tio möjligheter att hålla igång Cirkulationen:
- Massage, förstås, genom att utöva tryck och töjning på vävnader såsom muskler och hud påverkas det autonoma (inte styrt av viljan) nervsystemet som reflexmässigt ökar blodcirkulationen.
- Rörelse, via motion hålls pumpen i systemet, hjärtat (cor på latin), i bra skick. Vad vi gör är individuellt- huvudsaken det är njutbart att utöva det. Cykla kanske?
- Kärlek – hjärtat bultar som bara den. Cara, cara mia…
- Mat, slår ett slag för den klassiska kost-cirkeln. Lite av allt… t ex c-vitaminer i clementinen, cornflakes i citronyoghurten, cous-cous till chorizokorven och choklad i cocoskakan.
- Frisk luft, ut o andas, ut o gå, ut o campa. Vädra. Cigg? – så lite som möjligt dvs inte alls.
- Chefa över din tid, massor omkring oss och massor att göra är helt normalt och väldigt ok om det kommer chanser för “av” (se januari-temat) däremellan. Och tvärtom!
- Värme; bada, basta, kramas, chili i maten. “Make it hot, hot, hot…”
- Checka ditt allmänna hälsotillstånd, t ex håll koll på blodtrycket (lätt att göra på apoteket)
- Omväxling, att göra något man inte brukar göra (t ex massagekurs i Frankrike), att göra på ett annat sätt, ta en annan väg. Och ändå hitta hem. Cirkulation.
- Cirkulera, blir du sittande/stående i samma position under längre tid, även hemma; ta en paus, gör nåt annat, gå nå’n annanstans, rör runt med armarna så du får loss på skulderbladen, böj o sträck fingrarna/benen/ryggen/nacken. Få igång din blodcirkulation.