massagetillvardags.se

På franska bien s’amuser, på engelska having fun.

Kul, festligt, glatt, lustigt, skojigt, trevligt, underhållande, fnissigt… många är synonymerna.
Vilket ord vi än använder, så ökar vårt välbefinnande väsentligt när vi har roligt.

Men för att kunna njuta av och längta till riktigt roliga stunder, vill det till att andra stunder är långtråkiga, träliga, botten, sega, blä eller pyton. Livet är upp ibland och ner ibland. Omväxling. Balans. Välbefinnande.

Den stundande semestern är en period som är gjord för att ha roligt:

- Ro-ligt – Ut på sjön och ro i en eka (ger dubbeleffekt – nyttig för musklerna mellan skulderbladen, som ofta för en tynande tillvaro på kontoret)
- På tal om jobbet – roligt att inte vara där, utan här, där vi är…
- … tillsammans eller på egen hand… och då
- kanske utövar vi vår hobby, det som är utan prestige och måsten, bara… kul.
- Dubbelkul kan man ha på Skrattkurs
- Fast inte behöver man gå kurs för att ha roligt åt detta…
- eller vad som helst med Peter Sellers
- Om någon tycker att han är mer hysterisk än rolig, då kan man ta något på danska eller norska istället. På dessa språk betyder rolig lugn.
- Och om man söker en fantastisk kombination av lugn och ro (-ligt); Åk på Massagetillvardags-kurs i Frankrike!
- “Always look on the bright side of life” ur filmen Life of Brian

Så för sjuttsingen… ut och ha roligt! Ett gott skratt förlänger livet!

Varför är det så ont om Q?

På franska finns det rätt gott om Q-ord, likaså på engelska.

Enligt Wikipedia beror bokstaven Q:s tynande tillvaro på att “till det latinska alfabetet kom den från den grekiskan bokstaven “qoppa”, som tidigt föll ur bruk. Den härstammade i sin tur från den feniciska bokstaven “qoph”, som ursprungligen föreställde en apa. Den betecknade ett i de semitiska språken vanligt ljud, som inte finns i de flesta indoeuropeiska språk. Därför kom bokstaven för detta ljud också bli “onödigt” inte bara i grekiskan, utan även i de flesta språk, som använder det latinska alfabetet.”

Här följer dock några välbefinnande Q:

- “Varför är det så ont om Q” är en barnbok skriven 1968 av Hans Alfredson. Njut av DETTA klipp
- Quinnor – dessa fantastiska skapelser!
- Quiche, Quarn, Quesadillas – mumsigt
- Desmond Llewelyn HÄR som Q i James Bond. Q:s roll övertogs av John Cleese…
- Que? Manuel i Fawlty towers… need I say more? HÄR finns en snutt.
- Status Quo (latin) har innebörden “oförändrat tillstånd” och kan vara skönt när det snurrar på alltför fort. (DESSA herrar är verkligen ett sant bevis för detta uttryck.)
- Mera oförändrat: Q-märkta hus (uttalas ofta “k-märkta”) är kulturminnesmärkta i Sverige och ger skydd åt byggnad eller bebyggelse inom detaljplanens område.
- Qi är ett begrepp från kinesisk folktro där den ses som en slags energi. Ibland översätts qi till “livsenergi”. Enligt denna tradition cirkulerar qi i och utanför människan och tar sig fram i så kallade meridianer som anses vara “vägar” i kroppen. Qi-gong är ett antal tekniker med kinesiskt ursprung för fysisk och mental träning.
- På tal om träning; Quickstep … Se HÄR lätt som en plätt … quick, quick, slow…
- Queensland i Australien, Quebec i Canada – underbara resmål

Q – en alldeles förträfflig bokstav!

På franska Poire. På engelska Pear.

Päron – kan vara ett eller flera, singular och plural.
Väldig mycket plural – det finns över 100 sorter enligt Wikipedia.
Singular – för mig personligen: Päron är den enda kärnfrukten som jag kan äta färsk, utan att få allergiskt kli i munnen av.

Päron tillhör växtfamiljen “Rosväxter” med underdivisionen “Gömfröväxter”. Päron växer vilt i västra Asien samt östra Europa och har odlats sedan 200-talet f.Kr (i Sverige sedan medeltiden).

Päron – en naturlig del i vårt välbefinnande, som till exempel:

- De kan inmundigas färska, torkade, konserverade, inlagda, kokta, stekta, som cider, saft, vodka, vin…
- Färska: kan man inte få tag på mogna päron får man istället köpa dem i god tid innan de ska ätas. Förvara dem i en platspåse i rumstemperatur så mogna de på några dagar. Vill man att de ska mogna riktigt fort kan man lägga i ett äpple tillsammans med päronen i påsen. Etylengas som äpple avger gör att päronen mognar snabbt. Päron är mycket sköra och bör hanteras som ägg! Har du päron i din trädgård och får riktigt många så kan du förvara dem i en trälåda med tidningspapper emellan. Men förvara då inte päronen ihop med äpplen på grund av etylengasen, se ovan.
- Konserverade: En riktigt retro-efterrätt: Lägg konserverade päron i en ugnsform, häll på lite av spadet, krossa en After8 (eller annan mintchoklad) i/på varje päron. Skjuts in i ugnen tills chokladen smält lite. Servera med glass. Mumzigt!
- Kokta: Päron&fikon-marmelad som är enormt god till ost (o/utan vin): 1 färskt päron, 0,5dl socker, 0,5dl vatten och 125g torkade fikon. Kärna ur päronet och skär i små kuber. Lägg dem i en kastrull tillsammans med sockret och vattnet. Sjud under lock ca 15 min, till det mjuknat. Tärna fikonen och ta bort skaften. Lägg ner i kastrullen och sjud 5 min till. Låt marmeladen kallna innan servering.
- För att få lika mycket kostfiber – ca 5 g – som från ett medelstort päron skall du äta: 5 tomater eller 12 portioner isbergssallad eller 3 bananer eller 2 apelsiner eller 2 äpplen eller 1 skiva fullkornsbröd eller 6 skivor franskbröd eller 5 medelstora potatisar eller 3 morötter… vad väljer du?
- Ett färskt päron innehåller ca 46 kcal/100g jämfört med i genomsnitt 76 kcal för frukt generellt (från grapefrukt 30 kcal till russin 299 kcal/100g).
- Samtidigt som du njuter av päron i någon form, kan du med fördel se på film t ex “Ett päron till farsa”, komedi med bl a Chevy Chase eller kanske “Evita”, musikal om Eva Peron med bl a Madonna…
- eller detta: Sjungande adoptivpäron (Nilecity), länk HÄR …
- och varför inte tillsammans med dina “päron” dvs föräldrar (Uttrycket kommer sannolikt från engelskans “parents”).
- Läs HÄR om en man i Kina som odlar små päronbuddhor.

Av päronträ, som klassas som ädelträ, görs det bl a instrument, möbler och köksskåp.

Det finns också massageljus med päron doft…

Du ser… möjligheterna är många att njuta av päron, ett eller flera.

Vårt eget lugn och ro-system

På franska la paix et la tranquillité. På engelska peace and quiet

Vår kropp har ett kraftfullt anti-stress-system som gör att vi tål mer när vi utsätts för påfrestningar.

Systemet ger oss vila och låter kroppen läka och växa – helt i motsats till våra kamp- eller flyktreaktioner.
Lugn o ro-systemet handlar om tillit och nyfikenhet istället för rädsla och om vänlighet istället för ilska.
Vi är inte inställda på försvar utan har ett inbyggt läkande kärleksnektar i blodomloppet.
Systemet omvandlar näring till energi som lagras för att kunna användas vid ett senare tillfälle.

Oxytocin är en viktig del i detta “lugna-ner-dej-nu”-system och har som uppgift att samordna det energikrävande arbetet genom att fungera både som hormon (som förmedlas i kroppen via blodet) och signalsubstans (i nervsystemet).
Oxytocinet bildas i hypothalamus, det organ som är själva navet i hjulet för all hormonproduktion i kroppen och som sitter i hjärnstammen, mitt i hjärnan.

Exempel på vad oxytocinet gör för oss: skapar lugn, motverkar nedstämdhet, ökar nyfikenhet, effektivare inlärning, förändrar blodtryck och ökar läkningskraften.
Inte illa!

Vad kan vi då tillföra vårt oxytocin-skafferi så det blir välfyllt av välbefinnande på hyllorna?

På shoppinglistan:
- Beröring
- Värme
- Mättnad
- Sex
- Social samvaro
- Trygghet
- Närhet
- Kramar
- Kärlek
- Och naturligtvis… Massage

Så… ut och kramas lite… ge varandra en dos av oxytocin!

Vill du veta mer om oxytocin läs boken “Lugn och beröring – oxytocinets läkande verkan i kroppen” av Kerstin Uvnäs Moberg.

På franska plaisir. På engelska pleasure

Februari… en njutningens månad? Jajamänsan, absolut!

Att njuta, uppleva njutning, göra någonting njutningsfullt.

Enligt Wikipedia är begreppet njutning centralt inom moralpsykologi, etik och medvetandefilosofi. Det inbegriper all slags lycka och välmående. Det kontrasteras oftast med smärta och lidande. Filosofer och psykologer har ofta betraktat njutning som någonting uppenbart gott.

Det finns t.o.m en doktorsavhandling om njutning, skriven av David Brax, läs om den här

Njutning – essensen av välbefinnande.

Använd dina sinnen – ta dig en stund och njut! Själv eller med andra.

- Synen – En fröjd för ögat:
- Havet, horisonten, någon nära, ett fotografi…
- Hörseln – Örongodis:
- Havet, en melodi från förr, fåglar, skratt…
- Doften – Med näsa för:
- Havet, nybakta bullar, ett sädesfält, syréner…
- Smaken – Salt, surt, sött eller bittert:
- Havet (ostron), choklad, champagne, smultron…
- Känseln – Huden är kroppens största organ:
- Havet, barfota, ljumma vindar, massage…

- Sjätte sinnet – vad säger intuitionen?

Njutning, så naturligt, så nödvändigt och så… ja… alldeles underbart!

“En vän är någon som man kan göra absolut ingenting med – och njuta av det”

På franska muscles. På engelska muscles.

Om vi inte hade muskler skulle vi inte kunna röra på oss… alls!

Ingenting skulle fungera, inte en liten blinkning, inte ett kliv uppåt, inte ens ett litet svenskt rekord i simning… Hu!

Men nu har vi ju muskler; mjukvaran som har till uppgift att få hårdvaran (dvs skelettet via lederna) att flytta på sig dit vi vill.

Det är där allt börjar… med vår vilja att ändra positionen på en eller flera kroppsdelar i något syfte, såsom en flirt, hämta ner en skål från översta hyllan eller komma före alla till kakelkanten.
Skapa oss ett välbefinnande, ett rörligt sådant.

Så funkar det (mycket överskådligt):
1. Du känner en oemotståndlig lust/ett stort behov av att böja armen i syfte att klia dig på axeln.
2. Centrala nervsystemet, CNS (som finns i hjärnan och ryggmärgen) där viljan nyss uppstod, skickar ut signaler till det Perifa nervsystemet, PNS (som finns i alla kroppsdelar) att nu är det dax att börja jobba och hitta rätt muskel/muskler för uppdraget.
3. De motoriska nervcellerna i PNS ger ordern “spänn, spänn, spänn” till muskelfibrerna (=muskelcellerna) med hjälp av ett “klipulver” (transmittorsubstans).
4. Muskelfibrerna svarar då med att dra in sig mellan varandra till ett tjockare och kortare stadie (tänk två buntar okokt spaghetti som du föser ihop till en bunt).
5. En muskel består av en mängd sådana “buntar”. Dessa är samlade i en “strumpa” (fascia) av bindväv som ger muskeln dess form. Hela muskeln blir kortare och tjockare. Muskeln är spänd (kontraherad).
6. Denna nu spända muskeln sitter fast, med senor (tänk gummi-snoddar) i skelettet på varsin sida om en led (i detta exempel armbågen).
7. Med hjälp av den spända muskeln, spänsten i senorna och skelettets hävstångseffekt böjs nu armbågsleden så underarmen närmar sig överarmen med stormsteg.
8. Hur mycket muskeln behöver spänna sig för den åtrådda rörelsen bestäms av proprioceptorerna i CNS, dvs de funktioner som har hand om vår förmåga att kunna avgöra de egna kroppsdelarnas position.
9. När den önskade rörelsen är utförd med belåtenhet, är det dax för muskeln att relaxera dvs slappna av och armen ska återgå kontrollerat till ursprungspositionen.
10. För att det överhuvudtaget skall hända, får alla inblandade börja om från punkt 1 igen. Du vill räta ut armen för nu är det färdigkliat…

Ovan beskriver det dynamiska arbetssättet för muskler; spänn, slappna av, spänn, slappna av…

Om din arm istället skulle bli kvar böjd (ungefär som när axlarna fastnar uppe vid öronen) kallas det för att muskeln arbetar statiskt, dvs ingen återgång till ursprungspositionen. Till slut blir musklerna väldigt trötta…

En stunds medvetenhet, då och då, om var dina kroppsdelar befinner sig, att de är var du vill att de ska vara, är ett strålande dynamiskt sätt att ta hand om dina ca 400 muskler.

På franska Noël & Nouvel An. På engelska Christmas & New Year.

Vi önskar Er en riktigt God jul och ett gott Nytt år!

På franska avoir trés envie de… På engelska long for…

Längta… mmmm, smaka på ordet – läääängta.

Ett ord , ett verb som innehåller dåtid (varit med om, läst om, hört talas om), nutid (finns i tankarna just i detta ögonblick) och framtid (när det väl händer, på riktigt).
I alla tempus finns välbefinnandet närvarande.

Vad längtar Du efter? (tipslänkar i limegrönt):

- Läsa en bra (ljud-?) bok – Tips: L’élégance du hérisson (Igelkottens elegans) av Muriel Barbery
- Ledighet – kommer snart
- Limechoklad – Tips: Den godaste görs av Pralinverkstan
- Lukta gott – lavendel, ladugård eller rena lakan?
- Lugn o ro – om det har varit hektiskt senaste tiden eller…
- Liv o lust – om det varit alltför stillsamt och enahanda
- Ljus o luft – Tips: Ta en långpromenad mitt på dagen.
- Ligga – ner, på en massagebänk, lågt, med, och lyssna på musik, bra till, i, kvar, över…
- Lyx – en individuell dyrgrip

Själv längtar jag, Lotta, efter att få vara lärare på massagetillvardags-kurs på La Pomme d’Or vid tre tillfällen under 2011. Välkomna!
Jag längtar efter Er!

På franska Cours. På engelska Course.

Ordet -kurs- har flera betydelser bl a en viss mängd kunskap som inhämtas under en given tidsperiod, en färdriktning eller ett aktuellt marknadspris

På olika sätt och vis bildas en start, en utveckling, en fortsättning, en resa tillsammans med just -kurs- .
Oftast med positiva vibbar och ett välbefinnande i fotspåren.

Till exempel:
-Gå på kurs – utbildning, lektion, seminarie, skola, föreläsning, studie, förkovring. I grupp eller privat. Fritid eller jobb. Hobby eller ett yrke till. I stan eller utomlands. Av nöden tvungen eller bara för att man känner för det.
- Hålla kurs – Att få dela med sig av sina kunskaper. Se andra ta in, bli förbryllade, få aha-upplevelser.
- Arrangera kurs – Logistik, utrymme, omväxling, mat och/eller husrum, fixa, lösa problem, nöjda kunder. Kolla här
- Hålla kursen – Följa uppgjord plan mot ett synligt mål; på havet, i helårsbudgeten, i livet.
- Byta kurs – Ändra sig, få inspiration, uppleva något oförutsätt, våga.
- Kursare, kurskamrat, kursdeltagare – Vissa blir kvar för alltid, andra försvinner
- Kursintyg – Känslan av att vara klar, jag gjorde det! Inramat eller i en hög i skrivbordslådan
- Kursiv – Värd att märkas ut, citeras, synas
- Valutakurs – motsvaras för det mesta av… wohoo – semesterresa.
- Massagetillvardagskurs: En unik kombination av allt vad -kurs- innefattar. Gör slag i saken! Boka här

Briljera, chockera – Kursa mera!

På franska Je. På engelska I.

“Vem är du, vem är jag, levande charader…” (Ur Arja Saijonmaas “Högt över havet”)

Vet jag vem jag är?
Ändras mitt jag med tiden, med upplevda erfarenheter, med medveten och/eller omedveten påverkan?
Upplever jag mig själv på samma sätt som andra upplever mig?
Är mitt jag det som (för mig) är mest komplicerat att hitta, förstå mig på och trivas med?

För det med att trivas med mig själv, både kropp & knopp och att trivas i mitt eget sällskap är några av grunderna i mitt välbefinnande!

Några jag-kopplade tips, citat och begrepp:

- Egoism = Egenintresse
- Integritet är både en egenskap och en rättighet
- Om tålamod: “Ibland måste man vänta in sig själv” (Klas Hallberg)
- Om gränsdragning: “Du måste veta var du börjar och slutar. Du måste veta var mitten är – vi kan kalla det kärnan – och var ytan börjar, den som vetter mot världen, det vill säga allt det som inte är du” (Bodil Malmsten)
- Ett förhållande är en treenighet med lika delar av Jag, Du och Vi
- Självförtroende är individens tilltro till sin kompetens och sin förmåga att prestera
- Självkänsla är den insikt man har om sig själv och sitt inre liv och hur man förhåller sig till den kunskapen
- När du pratar/skriver om dig själv prova att byta ut “man” mot “jag”; det blir verkligare och närmare
- Om att åka långt bort för att hitta sig själv: “The only Zen you find on the tops of mountains is the Zen you bring up there.” (Robert Pirsig )
- Om balansgång: “Att vara sitt bästa jag – och samtidigt lyckas uppskatta sig själv trots att man inte alltid är den man vill vara” (Klas Hallberg)

“I am what I am
I am my own special creation.
So come take a look,
Give me the hook or the ovation.
It’s my world that I want to take a little pride in,
My world, and it’s not a place I have to hide in.
Life’s not worth a damn,
‘Til you can say, “Hey world, I am what I am.”
(Ur musikalen La Cage aux Folles)